Tidak semua wanita dianugerahi kaki yang
jenjang. Hingga kemudian banyak yang memilih menggunakan sepatu high heels
atau hak tinggi untuk menunjang penampilannya. Ada bermacam-macam sepatu tumit
tinggi yang ada di pasaran, seperti stiletto, pump, wedge, dan
lain-lain. Sayangnya sepatu high heels membuat si pengguna merasa
terganggu saat memakainya.
Berikut beberapa tips menggunakan sepatu high
heels yang nyaman :
1.
Ukuran sepatu yang pas
Mengukur kaki, sebaiknya tidak hanya panjangnya saja.
Lebar kaki juga sebaiknya diperhatikan. Pengukurn sebaiknua dilakukan menjelang
malam hari dengan posisi berdiri. Ukuran yang tidak pas hanya akan menambah
beban dan nyeri pada kaki.
2.
Pilih sepatu dengan hak yang
tebal
Sepatu dengan hak tebal akan mencegah tumpuan tertuju
pada ujung atau bantalan depan telapak kaki saja. Kaki akan lebih stabil dan
peregangan jaringan dan otot kaki tidak terlalu besar jika dibandingkan dengan
sepatu yang memiliki hak berbentuk kecil dan tajam. Sepatu jenis ini juga dapat
meminimalisir gangguan tendon Achilles pada kaki.
3.
Ujung sepatu yang lebar
Sebisa mungkin hindari sepatu high heels dengan
ujung runcing. Pilih sepatu yang memiliki ruang di ujung jari kaki. Sebaiknya
jangan gunakan sepatu yang menimbulkan rasa nyeri di bagian ujung ataupun pinggiran jari kaki.
4.
Bahan yang lembut
Untuk meningkatkan rasa nyaman, sebaiknya pilih sepatu
dengan bahan yang lebih lembut.
5.
Gunakan bantalan alas kaki
Kini tersedia berbagai jenis bantalan alas kaki yang
dapat digunakan. Untuk sepatu hak tinggi anda dapat memanfaatkan bantalan alas
kaki silikon metatarsal yang empuk. Dapat digunakan dengan cara diselipkan pada
telapak kaki bagian depan untuk meredam guncangan.
6.
Pilih sepatu dengan ujung
terbuka
Pilihan ini dapat membantu mengurangi tekanan pada
ujung-ujung telapak kaki. Ini akan sangat membantu bagi yang mengalami gangguan
pada kaki berupa penjolan di pangkalan ibu jari atau kelingking jari kaki.
7.
Derajat kemiringan sepatu
Sepatu yang memiliki hak sekitar 10 cm kemungkinan akan
menukik tajam ke bawah, namun ada pula yang memiliki kemiringan yang bertahap.
Sebaiknya pilih jenis yang kedua, untuk meminimalisir rasa nyeri pada bantalan
telapak kaki yang terletak dibagian bawah ibu jari kaki.
8.
Meminimalisir penggunaan sepatu
Meski sepatu high heels cocok digunakan untuk
menyempurnakan penampilan, namun sebaiknya hindari menggunakan terlalu lama
karena memiliki resiko kesehatan. Jika perlu, konsultasi dengan dokter atau
ahli podiatri.
Bagi Anda yang
masih baru memakai sepatu high heels, alakah sebaiknya menguasai teknik-teknik
berikut :
a.
Berjalan dengan langkah kecil
Berjalan dengan sepatu hak tinggi tidak seperti cara berjalan
seperti yang Ada pelajari ketika masih kecil, jadi Anda harus melakukan hal-hal
yang berlawanan. Ambil langkah kecil, pelan, pastikan untuk tidak menekuk lutut
lebih dari biasanya. Semakin tinggi hak, semakin pendek langkah yang
dihasilkan. Jangan mencoba melawannyadengan melangkah lebih lebar, tetap
lakukan langkah kecil dan halus yang akan membuat cara berjalan Anda lebih
alami dan membantu Anda merasa lebih nyaman.
b.
Melangkah dari tumit ke ujung
kaki.
Tujuannya adalah untuk berjalan dengan hak tinggi
senormal mungkin. Ketika memakai sepatu datar, Anda tidak melangkah dengan kaki
bagian depan atau telapak kaki, bukan? Jadi, jangan lakukan ini ketika memakai
hak tinggi. Pijakkan tumit lebih dulu, kemudian ikuti dengan ujung kaki.
Kemudian, ketika berat badan bertumpu pada bagian antara jari dan telapak,
pindahkan berat badan Anda ke depan sehingga Anda berjalan di ujung jari kaki,
dan dorong ke depan untuk mengabil langkah berikutnya.
c.
Perbaiki postur tubuh
Berjalan dengan baik menggunakan hak tinggi sangat
bergantung pada postur yang baik pula. Jika Anda berjalan dengan membungkuk
atau langkah terseret, itu seperti Anda telah menaggalkan tujuan penggunaan hak
tinggi, yaitu untuk terlihat nyaman dan percaya diri. Cara untuk mendapatkan
postur yang sempurna adalah kepala harus sejajar dengan tulang belakang dan
dagu sejajar dengan lantai, tarik bahu ke belakang dan turunkan, dan lengan
santai di samping tubuh. Ayunkan lengan dengan ringan ketika melangkah untuk
keseimbangan, libatkan otot perut, tarik bagian pusar ke arah tulang belakang.
Ini akan membantu Anda berdiri lebih tegak sekaligus membuat Anda terlihat
lebih langsing. Kemudian tekuk lutut sedikit, lutut tidak boleh lurus kaku
ketika berjalan dengan hak tinggi. Rapatkak kaki saat melangkah dan ujung kaki
lurus ke depan.
0 comments:
Posting Komentar